3 Wege, um Schmerzen im unteren Rücken während der Coronavirus-Pandemie loszuwerden

Das Virus geht nun schon fast ein ganzes Jahr um und während dieser Zeit hat es die Menschen sehr betroffen. Es hat die Menschen geistig und körperlich zerstört, da jeder in seinem Haus gefangen ist und nichts tut.

Ein Problem, mit dem viele Menschen jetzt konfrontiert sind, sind Schmerzen im unteren Rücken und Ischias während des Lockdowns. Der Grund dafür ist, dass die Menschen faul geworden sind, weil sie nirgendwo hingehen können. Das bedeutet, dass die Muskeln im unteren Rückenbereich schwächer geworden sind, was zu Muskelverspannungen und Bandscheibenvorfällen führen kann, wenn die Haltung schlechter wird.

Wenn Sie während des Lockdowns unter Schmerzen im unteren Rückenbereich gelitten haben, sind Sie nicht allein. Millionen von Menschen haben die gleichen Probleme, aber das ist etwas, das Sie innerhalb von ein paar Wochen beheben können.

Alles, was Sie tun müssen, ist eine einfache strenge Routine zu befolgen. Indem Sie die folgende Routine durchführen, werden Sie beginnen, eine Entspannung in Ihren unteren Rückenmuskeln zu spüren, was die Schmerzen deutlich verringert.

Hier ist, wie Sie loswerden Ischias Schmerzen von Lockdown bekommen können.

1). Übungen für den unteren Rücken
Indem Sie Ihren unteren Rücken trainieren, machen Sie ihn beweglich und bauen neue Muskeln auf, die den unteren Rücken stärker machen. Es gibt viele Übungen für den unteren Rücken, die Sie online finden können, aber wenn Sie eine wollen, die auf Ischias und andere Schmerzen im unteren Rücken zugeschnitten ist, können Sie unsere Übungen auf unserem Blog durchlesen. Wir haben Übungen, die Sie überall machen können, wie zum Beispiel im Fitnessstudio, oder sogar Übungen, die Sie im Bett machen können.

2). Core-Übungen für Ihre Bauchmuskeln
Bauchmuskeln sind sehr missverstanden. Die Leute nehmen an, dass sie nur dafür da sind, am Strand gut auszusehen, aber ein starker Kern ist viel mehr als das. Ihr Körper verlässt sich auf Ihren Kern, um stabil zu sein, wenn Sie alles tun, vom Gehen, Laufen, Sitzen und Trainieren. Wenn Sie keine starke Körpermitte haben, nimmt Ihr unterer Rücken das meiste Gewicht auf sich und das kann in der Zukunft Schmerzen verursachen.

Wenn Sie dreimal pro Woche nach dem Training oder vor dem Schlafengehen Bauchmuskeltraining machen, entwickeln Sie eine stärkere Körpermitte, die Ihren Körper kräftiger macht und Schmerzen im unteren Rücken reduziert.

3). Wärmetherapie für Schmerzen im unteren Rücken
Wenn Menschen an Wärmetherapie denken, denken sie normalerweise, dass sie für temporäre Zwecke ist. Dies ist weit von der Wahrheit entfernt, da die Wärmetherapie ein effektiver Weg ist, um Schmerzen im unteren Rücken zu lindern. Wenn Sie einen mittelschweren bis schweren Fall von Ischias und Schmerzen im unteren Rücken haben, können Sie Ihre Schmerzen leicht loswerden, indem Sie Wärme als Mittel zur Entspannung Ihres Rückens verwenden. Dies kann durch die Verwendung einer Wärmflasche oder sogar einer Wärmeweste erreicht werden.

Wir haben eine vollständige Analyse für die Verwendung von Wärme-Therapie, um von Ihrem Schmerz zu bekommen, die Sie auf unserer Käufer Guide lesen können.

Wenn Sie unseren Artikel hilfreich gefunden haben, lesen Sie auch alle anderen hilfreichen, ausführlichen Anleitungen. In diesen Anleitungen erfahren Sie, wie Sie die besten Übungen für Ihre Schmerzen im unteren Rückenbereich durchführen können, das beste Ischias-Wundermittel und andere Mittel, die Sie zu Hause anwenden können.