Sport gegen ischiasschmerzen

Viele Menschen, die an Ischias leiden, bekommen im Allgemeinen die Schmerzen beim Sport. Es gibt einige genetische Bedingungen, die mit der Wirbelsäule zu tun haben und die zu Ischiasschmerzen führen, aber für den durchschnittlichen gesunden Menschen ist der Sport der Grund, warum er unter Ischiasschmerzen leidet.

Warum bekommen Menschen beim Sport Ischiasschmerzen?

Nun, der Grund dafür ist, dass der menschliche Körper nicht für eine hohe Belastung des unteren Rückens ausgelegt ist. Menschen verletzen sich, wenn sie sich zu viel hinsetzen oder zu viel aufstehen, aber beim Sport wird die Wirbelsäule verdreht, gegen Nerven gedrückt und die Bandscheiben ausgebeult.
Einige Sportarten, die eine hohe Rate an Ischiasschmerzen aufweisen, sind:

• Gewichtheben im Fitnessstudio
• Golf
• Ringen

Gewichtheben:

Machen Sie Rückenübungen im Fitnessstudio

Dies ist für die meisten Menschen gesunder Menschenverstand, aber um es leicht verständlich zu machen, kann Gewichtheben bei bestimmten Hebungen im Fitnessstudio, wie z.B. Kniebeugen, viel Druck auf die Wirbelsäule ausüben, besonders wenn sie falsch ausgeführt werden. Dies kann zu Bandscheibenvorwölbungen und Verletzungen des Ischiasnervs führen. Um Verletzungen im Fitnessstudio zu vermeiden, ist es am besten, darauf zu achten, dass Sie das Gewicht korrekt heben, ein Gewicht verwenden, das nicht zu schwer zu handhaben ist, und einen Gürtel am unteren Rücken tragen, um die Bauchmuskeln zu straffen.

Golf

Golf ist eine weitere Sportart, die Ischias verursachen kann. Sie denken vielleicht, wie kann dies Ischias verursachen? Es ist kein harter Sport und erfordert nicht viel Energie. Das ist richtig, aber der Sport erfordert viel Bücken und Verdrehen der Wirbelsäule, um den Ball zu schlagen. Dies kann Druck auf die Bandscheiben ausüben und den Ischiasnerv treffen, was in Zukunft Schmerzen verursachen kann. Hier ist ein Beispiel eines berühmten Golfsportlers, der während seiner Karriere an Ischias und multiplen Schmerzen im unteren Rückenbereich gelitten hat

Ringen

Ringen ist eine Sportart gegen Ischias, da der untere Rücken bei Wettkämpfen sehr stark beansprucht wird. Menschen werden herumgeschleudert, auf den Boden geschleudert und ihre Wirbelsäule verdreht, um die andere Person zu werfen. Dies kann bei falscher Ausführung zu Verletzungen führen und hat eine hohe Verletzungsrate.

Der beste Sport, um Ischiasschmerzen zu lindern

Wenn Sie bereits an Ischias leiden oder befürchten, dass Sie bei einigen Sportarten Schmerzen am Ischiasnerv haben könnten, dann hilft Ihnen dieser Abschnitt weiter. Hier sind einige Sportarten aufgeführt, die Sie ausüben können und die nur geringe Auswirkungen auf die Wirbelsäule und den unteren Rücken haben. Sie werden von Ärzten und Physiotherapeuten empfohlen, um Nervenschmerzen im Lendenwirbelbereich zu verringern.

• Yoga
• Schwimmen
• Klettern

Die oben aufgeführten Sportarten eignen sich am besten für Ischias, da sie den unteren Rücken wenig belasten und dazu beitragen, alle Muskeln im Körper und im Kern zu stärken.

Ein einfacher Tipp, um die Schmerzen während der Genesung zu reduzieren, ist das Radfahren. Radfahren hilft, Schmerzen zu reduzieren und lässt Sie trotzdem aktiv bleiben. Wenn Sie ein Liebhaber von Sport sind und nicht wollen, dass Ihre Gesundheit wegen Ihrer Schmerzen im unteren Rückenbereich zerstört wird und Sie Ihre üblichen sportlichen Aktivitäten nicht ausüben können, empfehlen wir Ihnen Radfahren, da es Ihnen sehr helfen kann.